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Bewusst bewegen, Atem vertiefen: Training für Körper und Geist
In diesem funktionellen Ganzkörpertraining kräftigen wir die Muskulatur und verbessern Balance und Koordination. Durch gezielte, stets atemunterstützte Übungen und fließende Bewegungen finden wir gemeinsam Wege aus der Anspannung und bauen Stress aktiv ab. Durch konzentrative Bewegungen wird die Körperwahrnehmung und die Konzentration auf das Hier und Jetzt gestärkt. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie jederzeit in den Alltag integriert werden können.

Kursleitung: Vera Jäckel
Kursort: vhs-Kursräume Markscheffelshof, Eisenach
Termin: 09.09.2026 bis 09.12.2026, 12 Kurstage
Kursgebühr: 64 € (bei 8 Teilnehmern)
Kursnummer 26HEA30218: 18:00 Uhr - 19:00 Uhr
Kursnummer 26HEA30219: 19:10 Uhr – 20:10 Uhr

Workshop: Kranich-Qigong
Kursnummer: 26HEA30110
Der Kranich ist kraftvoll, ruhig und doch dynamisch.
Das Kranich-Qigong ist eine sehr beliebte Übungsreihe in fünf Teilen für Qigong-Praktizierende, die ihr Übungsspektrum erweitern möchten.
Mit den Übungen des Kranichs sollen diese Eigenschaften auf den Menschen übergehen.
Die Übungen verbinden die äußeren Bewegungen des Körpers mit der zentrierten geistigen Aktivität, um den Qi-Fluss in den Meridianen anzuregen und zu regulieren.

Dieser Kurs ist für Teilnehmende, die schon etwas Qigong Erfahrung mitbringen.
Kursleitung: Evelin Cramer-Stein
Kursort: vhs-Geschäftsstelle Eisenach, Raum 13 (Aula)
Termin: 12.09.2026 bis 12.09.2026, 09:00 Uhr - 12:15 Uhr, 1 Kurstag
Kursgebühr: 18 € (bei 8 Teilnehmenden)

Aktiv für mehr Beweglichkeit
Kursnummer: 26HEA30210
Der Rücken ist ein Meisterwerk der Natur. Die Wirbelsäule trägt die größten Teile des Körpergewichts auf engstem Raum und beherbergt mit dem Rückenmark auch den Hauptnachrichtenstrang unseres Körpers. Aber dieses Gerüst, das Flexibilität mit Belastbarkeit vereint, funktioniert nur wenn die Muskeln in Balance sind. Besonders die kleinen, tiefer gelegenen Muskeln links und rechts der Wirbelsäule, aber auch die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und viele weitere Muskelgruppen sind für die Rückengesundheit wichtig. In diesen Kursen lernen Sie, diese Muskelpartien gezielt zu dehnen und zu kräftigen und in einem Zustand zu erhalten, der den Stütz- und Bewegungsapparat dauerhaft ausbalanciert. Ein großer Teil der Übungen wird auf der Gymnastikmatte durchgeführt.

Kursleitung: Marie-Luise Schmied
Kursort: Werner-Seelenbinder-Sporthalle, Eisenach
Termin: 15.09.2026 bis 05.01.2027, 17:30 Uhr - 18:30 Uhr, 15 Kurstage
Kursgebühr: 80 € (bei 8 Teilnehmenden)

Bewusstes Ganzkörpertraining – Flexibilität, Balance und Kraft
Kursnummer: 26HEA30202
Dieses abwechslungsreiche Training verbindet dynamische Übungen mit Kräftigungselementen, unter anderem aus dem Pilates. Nach einem kurzen Warm-up folgt ein fließendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf eine kräftige Körpermitte. Außerdem werden die Flexibilität und die Balance verbessert. Der Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Bällen, sorgt für zusätzliche Intensität.
Gezielte Pilates-Sequenzen stärken anschließend die tiefliegende Muskulatur sowie kleinere, oft vernachlässigte Muskelgruppen. 
Der Kurs benötigt keinerlei Vorkenntnisse und ist ideal für alle, die Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein fördern möchten.

Kursleitung: Elvira Lehmann
Kursort: vhs-Kursräume Markscheffelshof, Eisenach
Termin: 17.09.2026 bis 17.12.2026, 15:45 Uhr - 16:45 Uhr, 9 Kurstage
Kursgebühr: 48 € (bei 8 Teilnehmenden)

Anmeldung unter: www.vhs-wartburgkreis.de(Zeigt auf eine externe Webseite)

Telefonische Auskunft unter: 03695 / 61-72 61(Zeigt auf eine Telefonnummer)